VPS Junioreiden yhteistyökumppani Osuuskauppa KPO jakaa perinteisesti vinkkejä lasten terveellisistä välipalavaihtoehdoista.
Ruokatoimittaja Suvi Rüster antaa 7 helppoa ja terveellistä välipalaideaa koululaiselle. Psst! Samat välipalat maistuvat myös aikuiselle.
Pilko kurkkuja, porkkanaa ja paprikaa valmiiksi eväsrasiaan. Myös kirsikkatomaatit, naperokurkut ja miniporkkanat kulkevat kätevästi mukana repussa.
Laita kannelliseen purkkiin valmiiksi kolme munaa, kaksi ruokalusikallista maitoa tai vettä ja ripaus suolaa. Koululainen voi itse ravistaa ainekset sekaisin kannellisessa purkissa ja paistaa munakkaaksi pannulla. Mukaan voi heittää juustoraastetta, kinkku- tai kalkkunasuikaleita.
Tee tahna keitetystä porkkanasta. Lisää mukaan hienonnettuja papuja tai kikherneitä, ripaus suolaa, sitruunamehua ja seesaminsiemenöljyä. Sekoita sauvasekoittimella tai tehosekoittimella. Proteiinipitoinen levite säilyy jääkaapissa 2–3 päivää. Koululainen voi levittää tahnaa leivän päälle tai dipata siihen tuoreita kasviksia tai ruisleipätikkuja.
Smoothieen saat ujutettua reilusti marjoja, omenaa tai vaikka porkkanaa. Smoothien pohjaksi sopivat jogurtti, rahka tai piimä. Kun lisäät nesteeseen kaurahiutaleita, leseitä tai pähkinöitä, välipalasta tulee ravitsevampi. Valmista smoothieta edellisenä iltana iso kannullinen ja laita jääkaappiin odottamaan. Koululaisen ei tarvitse kuin hieman sekoitella, ja välipala on valmis.
Voit myös kaataa smoothieta mehujäämuotteihin ja pakastaa. Smoothiepuikkoja on helppo napostella yksittäin, ja puikot säilyvät pakastettuina vähintään kuukauden.
Pakkaa salaattiainekset valmiiksi rasioihin: salaatinlehdet, raejuustoa, paistettua jauhelihaa, pilkottuja kurkkuja ja tomaatteja. Koululainen voi itse sekoittaa ainekset keskenään ja lisätä salaattikastikkeen.
Marinoi lisäksi valmiiksi purkkipapuja ja kikherneitä. Saat hyvän täytteen, josta voi rakentaa näppäriä välipaloja salaatinlehden päälle.
Tuorepuuroja maustamaan sopivat omenat, luumut tai tuoreet marjat. Tee helppo rahkatuorepuuro. Kun valmistat tuorepuuron mehukeittoon, sen voi ottaa rasiassa mukaan vaikka iltapäivätoimintaan!
Vauvanruokaosastolta löydät loistavia valmiseväitä. Valmispuurot ja huoneenlämmössä säilyvät välipalajogurtit sopivat hyvin reppuevääksi koululaisillekin. Myslipatukat toimivat, kunhan niissä ei ole liikaa rasvaa ja sokeria. Myslipatukat voit tehdä myös itse leipomalla myslipalat patukoiksi.
05.11.2021 14.44 | VPS Junioreiden maalivahtivalmennus kaudella 2022 |
04.11.2021 22.18 | Pelaajat erittäin tyytyväisiä valmennukseen ja harjoitteluun |
04.11.2021 17.05 | Vepsun poikia Tähtitarhassa |
04.11.2021 11.53 | Gabriel Sillanpää U17-maajoukkueleirille |
30.10.2021 19.48 | Uusi kausi on valmis alkamaan |
26.10.2021 13.31 | Henri Sillanpää jatkaa B-junioreiden ja P11-ikäluokan vastuuvalmentajana |